Как выбрать ортопедическую подушку правильно?

Ортопедическая подушка поможет избежать боли в шее и обеспечить человеку правильный и здоровый сон. Для того чтобы она действительно была полезна, необходимо выбрать хорошую ортопедическую подушку, правильно на ней спать и обязательно за ней ухаживать.

Спать на ортопедической подушке можно только в том случае, если нет болей, а шейный остеохондроз вылечен. Такая подушка предназначена для здорового позвоночника. Если человек болен остеохондрозом или иными заболеваниями шейного отдела, если мучают головные боли, нельзя спать на такой подушке. Боли могут усилиться. Необходимо пройти курс лечения и только после этого спать на ортопедической подушке.

Как пользоваться?

Подушка имеет особое строение – два валика (большой и поменьше). Такое строение позволяет комфортно спать на ней как на боку, так и на спине.

Когда человек лежит на спине, ортопедическая подушка должна располагаться так, чтобы меньший валик располагался под шейным отделом, голова при этом располагается в углублении подушки между изгибами.

Положение тела на спине

Когда человек ложится на бок, подушку нужно развернуть на 180 градусов, чтобы большой валик оказался под шейным отделом.

Положение тела на боку

Как выбрать правильно?

На сегодняшний день можно выбрать ортопедическую подушку для сна на любой вкус и кошелек. Ассортимент достаточно широк, чтобы удовлетворить потребности любого покупателя.

При выборе ортопедической подушки для сна нужно смотреть на следующие параметры:

  • Форма;
  • Размеры валиков;
  • Наполнитель;
  • Цена.

Форма подушки

Предпочтительней прямоугольная форма, например, 40 на 60 см или 60 на 80 см.

Размеры валиков

Высота изгибов ортопедической подушки может варьироваться. Правильная высота выбирается в соответствии с пропорциями тела.

Высота большего изгиба выбирается следующим образом. Необходимо измерить длину плеча (от основания шеи до крайней точки плеча). Так как человек, лежа на диване, продавливает матрас в среднем на 1-2 см, то необходимо к измеренному расстоянию добавить 1 или 2 см. Это и будет необходимая высота большего изгиба, на котором нужно спать на боку.

Высота меньшего изгиба должна равняться 8-10 см. Именно при такой высоте положение шейного отдела позвоночника, лежа на спине, будет наиболее естественным и комфортным.

Если матрас мягкий, то к указанным размерам валиков нужно добавить несколько сантиметров.

Наполнитель

Лучше выбирать ортопедическую подушку с низкоаллергенным наполнителем — синтетическим. К синтетическому наполнителю можно отнести вспененный латекс, пенаполиуретан.

Подушка из латексаЛатекс производится из каучука, он не впитывает влагу и отличается повышенным сроком службы. Также латекс легко подстраивается под форму тела. На такой подушке спать удобно и приятно. Однако после смены положения головы подушке нужно некоторое время, чтобы заново подстроиться под измененные формы.

Наполнитель гречишная лузгаХорошим наполнителем является гречишная лузга, которая обладает оптимальной жесткостью, низкой аллергенностью и обеспечивает микромассаж кожи.

Привычные для нас пух и перо могут вызвать аллергию, поэтому выбирать такой наполнитель нужно с особой аккуратностью. Особенно это актуально при выборе детской ортопедической подушки для сна.

Цена

Цена зависит от многих параметров. Прежде всего, это качество используемых материалов. Соответственно, чем качественнее, тем дороже. Цена также зависит и от производителя. Более дорогие и качественные ортопедические подушки итальянского, датского происхождения. Более дешевые аналоги – китайские. Популярные производители – TRELAX, ORMATEK, Tempur и другие.

На цену влияет также и дополнительные полезные качества подушки, такие как наличие перфорации (улучшает тепло- и влагообмен), эффект памяти (наполнитель подстраивается под изгибы тела).

В среднем цена на ортопедические подушки меняется в диапазоне 1500 – 6000 руб.

Чтобы увеличить вероятность выбора действительно качественной и хорошей подушки, лучше приобретаться ее в специализированных магазинах.

Зачем нужна ортопедическая подушка?

Наклонена голова во снеПрирода придала человеку прямое положение тела, в котором позвоночная артерия свободно доставляет кровь с необходимыми для жизнедеятельности веществами во все отделы головного мозга. Когда человек ложится на слишком высокую подушку, голова наклоняется вперед, в результате чего одна из артерий пережимается. Кровоснабжение мозга нарушается, отдельные участки мозга недополучают необходимую порцию кислорода и других полезных веществ.

Во сне человек проводит почти треть своей жизни, и на протяжении всего этого времени его мозг недополучает жизненно важные элементы. Если человек при этом страдает шейным остеохондрозом, то ситуация еще более усугубляется. Результатом сна на большой и неудобной для головы подушке будет ярко выраженный синдром позвоночной артерии утром – пульсирующие головные боли в затылке, головокружение, ослабление зрения или слуха.

Ровное положение снаПравильный сон – это, прежде всего, правильная подушка. Лучше, если подушка будет прямоугольной формы и иметь небольшой валик для шейного отдела позвоночника. Идеальным вариантом для сна является специальная ортопедическая подушка. Когда голова лежит на ортопедической подушке, под шеей оказывается специальный валик, обеспечивающий естественное положение позвоночника (как в положении стоя). Артерия при этом не испытывает никакого давления, все ткани и клетки мозга получают необходимое питание.

Ортопедическая подушка не лечит шейный остеохондроз, а предотвращает развитие этого и других заболеваний шеи за счет правильного положения шеи и головы во время сна.

Как ухаживать?

Голова – это одна из самых грязных и жирных частей тела, поэтому к уходу за подушкой предъявляются серьезные требования.

Ортопедическую подушку нужно периодически стирать в стиральной машине при температуре 45 градусов. Выполнять эту процедуру нужно не реже одного раза в месяц (лучше раз в 2 недели).

На подушку должен быть одет гиппоаллергенный чехол, который также следует еженедельно стирать. Чехол можно приобрести отдельно там же, где и покупается сама ортопедическая подушка.

На чехол одевается наволочка, которую следует менять 2 раза в неделю.

Ортопедическая подушка будет выбрана правильно, если она:

  • Позволяет телу находиться в максимально естественном положении;
  • Сделана из безопасных и низкоаллергенных материалов;
  • Не впитывает в себя запахи и влагу;
  • Легко очищается;
  • Долговечна;
  • Удобна и комфорта для сна.

Видео: как правильно выбрать подушку для сна

Поделитесь своим мнением

© 2019 Здоровый позвоночник