Как вылечить шейный остеохондроз самостоятельно?

Лечение в домашних условиях остеохондроза в шейном отделе должно быть направлено, в первую очередь, на облегчение состояния больного, уменьшение болей. Кроме того, нужно улучшить кровоснабжение мозга, устранить мышечные спазмы.

Развитию остеохондроза шейного отдела позвоночника способствует малоподвижный образ жизни, неправильное положение тела во сне, различные травмы, инфекции, неправильное питание, поэтому в домашних условиях человек должен, в первую очередь, направить усилия на устранение факторов, вызывающих развитие остеохондроза в шейном отделе.

Как вылечить шейный остеохондроз в домашних условиях можно узнать из статьи ниже, но при этом следует помнить, что лечение дома может быть эффективным только на ранних стадиях развития.

Рекомендации по самостоятельному лечению в домашних условиях

Упражнения для шеиКак вылечить шейный остеохондроз дома:

  1. Правильно питаться, соблюдать диету – есть больше фруктов и овощей, исключить сладкое и мучное, лишний вес может быть причиной усиления болей;
  2. Спать нужно только на ортопедической подушке, она должна быть низкой;
  3. Следует регулярно заниматься физкультурой – выполнять специальные упражнения, позволяющие укрепить мышцы шеи;
  4. Необходимо проводить самомассаж – разминать шейные мышцы;
  5. Следует устраивать перерывы в сидячей работе;
  6. Для разгрузки и расслабления мышц шеи нужно использовать приспособления – воротник, бандаж, которые можно сделать дома самому;
  7. Можно использовать средства народной медицины, которые уменьшат болевые ощущения и улучшат снабжение мозга кислородом.

Физические упражнения

Для улучшения состояния, повышения подвижности позвонков в шее необходимо регулярно выполнять дома физические упражнения. Правильно подобранная гимнастика для шейного остеохондроза улучшает кровоснабжение, мышцы укрепляются и расслабляются.

Эффективны следующие упражнения при остеохондрозе шейного отдела:

  • с прямой спиной выполнять медленные повороты головы в правую и левую стороны по 5 раз в каждую сторону. Это упражнение делает шею более подвижной;
  • опускать голову как можно ниже 5 раз. Упражнение позволяет растянуть мышцы задней поверхности шейного отдела позвоночника и улучшить гибкость в этом отделе;
  • Лежа на животе – поднимать голову вверх на 3 см и удерживать до 5 секунд, постепенно это время увеличивается до 60 секунд. Это же упражнение выполняется лежа на спине и боку;
  • подбородком написать в воздухе цифры от одного до десяти.
Повороты шеи Наклоны головы

Упражнения простые и очень легко выполняются в домашних условиях, вместе с тем, они очень эффективны, поэтому в комплексное лечение всегда включают лечебную гимнастику.

Выполнять упражнения дома нужно осторожно, движения должны быть плавными, не должно быть боли. Если движение вызывает сильную боль, то это упражнение лучше не делать.

Массаж шеи при остеохондрозе

В домашних условиях удобно сочетать лечебную гимнастику с массажем. Назначение массажа – это снижение боли, укрепление мышц верхних конечностей, снижение повышенного тонуса шейных мышц, улучшение кровоснабжения головного мозга.

Для того чтобы самому сделать себе массаж, нужно сесть на стул. Начинать следует с кистей и пальцев, далее подниматься вверху по рукам и переходить к шее. Первыми массируются те участки, которые наименее болезненны. Движения должны быть плавными, не следует сильно давить на мышцы. Самомассаж заканчивается поглаживаниями. На каждый массируемый участок достаточно несколько минут.

Техника массажа в домашних условиях:

  • Массируется каждый палец – сначала поглаживание, потом растирание от кончика пальца до основания;
  • Массируются кисти, сначала боковые поверхности, потом ладони – проводятся поглаживающие движения, далее растирающие и разминающие;
  • Массаж предплечья, локтевого сустава и плеча нужно начинать от запястья вверх, сначала поглаживать, далее растирать основанием ладони и большим пальцем. Особо сделать упор нужно на плечевой сустав;
  • Массаж шеи можно делать одной или двумя руками. Порядок движений тот же, сначала поглаживания сверху от волос и вниз, далее растирание круговыми движениями и разминание. Шейные мышцы нужно как бы раздавливать пальцами. Передняя часть шеи массируется от подбородка к ключице.
 Массаж рук  Массаж шеи

Если массаж человек делает самостоятельно, то удобно выполнять его одной рукой, при этом вторая рука поддерживает первую за локоть. Потом руки меняются.

Народная медицина

Лечить шейный остеохондроз в домашних условиях можно с помощью средств народной медицины. Народные средства безопасны и эффективны, особенно на начальном этапе развития заболевания. Зачастую лечебные растения можно найти дома на подоконнике.

Рецепты домашней медицины:

  • Листья хрена облить кипятком и приложить к шее сзади – быстро снимает болевой синдром;
  • Перемешать 50 грамм алоэ, полстакана меда и 2/3 стакана водки, смесь должна настояться, после чего она наносится на шею;
  • Наложить тонкий слой меда на шею, сверху положить салфетку, на салфетку положить горчичник, обмотать шею пленкой и теплой тканью;
  • Мелко порезать 2 стручка острого перца, смешать с 1 стаканом растительного масла, смесь настаивается в темном участке 5 дней, после чего масло без кусочков перца намазывают на шею дважды в день.

Эти простые народные рецепты помогут быстро избавиться от боли.

Как сделать бандаж для шеи самостоятельно?

Лечение остеохондроза шейного отдела в домашних условиях обязательно включает применение специальных приспособлений, снимающих нагрузку на шею (воротник, бандаж). Конечно, воротник для шейного отдела позвоночника можно купить, но бандаж не сложно сделать и самостоятельно дома. Для этого нужно:

  1. Померить высоту и окружность шеи, высота измеряется от середины ключицы до угла нижней челюсти;
  2. Взять кусок натуральной ткани в виде прямоугольника. Длина куска ткани должна быть равна длине окружности шеи, а высота – двойной высоте шеи. Ткань складывается пополам;
  3. Прошить ткань вертикальными строчками, также сделать горизонтальный шов – должны получиться прямоугольные кармашки;
  4. Наполнить ватой получившиеся кармашки и сделать горизонтальный шов, чтобы вата не выпадала;
  5. По высоте получившегося воротника пришиваются пуговицы для фиксации на шее.
Измеряем размеры шеи Как сшить бандаж для шеи

Лечить шейный остеохондроз в домашних условиях можно и нужно. Если болезнь только начинает развиваться, то самостоятельные комплексные усилия помогут остановить развитие заболевания. Специальные упражнения для шейных мышц, самомассаж, умение расслаблять мышцы, правильное питание и сон способны значительно улучшить состояние. Если остеохондроз не отступает, боль и головокружения настигают все чаще и чаще, то консультация врача обязательна. Чем раньше специалист проведет осмотр и назначит лечение, тем выше шансы быстро избавиться от недуга.

Видео: упражнения в домашних условиях

Поделитесь своим мнением

© 2019 Здоровый позвоночник