ЛФК при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

lfk pk griza1Лечебная физкультура во многом помогает людям в деле укрепления грудных и спинных мышц, а также обучает правильным движениям, поднятию тяжестей, хождению. С целью улучшения общего самочувствия, важно эффективно и правильно выполнять предложенные инструктором упражнения, контролируя при этом свои ощущения.

При возникновении острой боли необходимо прервать гимнастику и только через некоторый период времени к нему возвратиться. Появление меньшего дискомфорта говорит о том, что упражнение делается правильно. Если болевых ощущений при лечебной гимнастике не возникает, то это прекрасно, значит, упражнение можно выполнять и дальше. Бывает, что чувствуется легкий дискомфорт. В этом случае, упражнение можно выполнять, но деликатно.

При грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника важно правильно выполнять движения. ЛФК дополняет иные методы лечения межпозвоночной грыжи.

Правила выполнения лечебной гимнастики

На физических тренировках следует придерживаться следующих правил, особенно тем, кто выполняет их на начальном этапе:

  • Перед ЛФК необходима консультация врача, который подберет соответствующий комплекс упражнений, учитывая размеры грыжи пояснично-крестцового отдела, заболевания пациента и его физическую подготовленность. Рекомендуется посетить врача до приема лекарственных средств с целью объективной оценки общего состояния.
  • Выполняя физические упражнения, необходимо отказаться от скручивания тела.
  • Запрещается прыгать.
  • Запрещается наносить удары в область спины.
  • Упражнения лечебной гимнастики выполняются до 6 раз в день ежедневно.
  • Не использовать комплексные упражнения, повышающие нагрузку на позвоночник, в особенности на его пояснично-крестцовый отдел.
  • Одежда должна быть из натуральных тканей, просторная, прикрывать поясничный и крестцовый отдел, пропускать воздух. На ногах – удобная ортопедическая обувь.

Необходимо помнить, что первостепенная задача ЛФК – это постепенная растяжка позвоночника, налаживание кровообращения в травмированной области.

Лечебная гимнастика — комплекс упражнений

Улучшить состояние позвоночника, купировать боль в нем и наладить кровообращение в пораженном отделе поможет лечебная гимнастика при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника.

lfk pk grizaКомплекс упражнений лечебной гимнастики:

  • Следует лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, ноги немного согнуть в коленях. В данном положении начать напрягать живот до его максимальной твердости. Повторять до 15 раз.
  • В положении лежа вытянуть руки и ноги. Приподнять спину в области таза, замереть в таком положении на 10 секунд. После туловище не спеша опустить в начальное положение. Подождать 10 секунд, снова воспроизвести упражнение. Повторять до 15 раз.
  • В положении стоя ноги расставить в стороны. Напрячь мышцы живота, отклониться назад. Руки поставить на поясницу и надавить на нее. Повторять до 10 раз.
  • Вернуться в первоначальное положение, а руки в это время расположить на первом позвонке поясницы. Вдохнуть и отклониться сначала вправо, затем влево. Выдохнуть и вернуться в первоначальное положение. Руки в это время массируют поясницу.
  • Положение стоя, руки сжаты в кулаки и расположены одна над другой. Вдохнуть и с силой надавить кулаками в позвоночник, понемногу спускаясь. Так пройтись по всей пояснице.
  • Сесть на стул, руки опустить вдоль туловища. Как можно плотнее прижаться позвоночником к спинке. Чередуя ноги, поднимать их параллельно полу с обязательной фиксацией положения в течение 10 секунд. Повторять до 10 раз для каждой ноги.

Указанные упражнения лечебного комплекса при межпозвоночной грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника окажутся для организма полезными, если во время их проведения следить за дыханием, общим состоянием. Инструкторы не рекомендуют пить воду во время тренировки, лучше заменить ее отдыхом. Усилить комплекс физических упражнений рекомендуется после того, как с легкостью выполняется стартовый, и нет нагрузки на пояснично-крестцовый отдел.

Поделитесь своим мнением

© 2019 Здоровый позвоночник