Массаж при шейном остеохондрозе

Массаж – это обязательная составляющая лечения шейного остеохондроза. Массаж можно выполнять в домашних условиях самостоятельно или довериться рукам специалиста. Правильно проведенный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника позволит уменьшить интенсивность болей, сопровождающих данное заболевание.

Кроме того, лечебный массаж снимет повышенный тонус мышц шеи, устранит напряжение и спазмы. Благодаря стимуляции мышц, улучшается кровообращение и лимфообращение тканей.

Рекомендуется выполнять лечебный массаж при остеохондрозе хотя бы 2 раза в год по 10 сеансов. Лучшее время года для массажа – весна и осень.

Правила проведения массажа

Массаж шеиПри выполнении массажа нужно соблюдать определенные правила. Особенно это актуально в случае, когда массаж выполняется в домашних условиях.

Следует знать:

  • Массаж нужно начинать с той зоны, которая наименее болезненна;
  • Массировать нужно не только мышцы шеи, но и верхних конечностей;
  • Нельзя массировать сонные артерии и вены;
  • Нельзя массировать в период обострения и сильных болей во избежание ухудшения самочувствия.

Техника выполнения

Поза больного при выполнении лечебного массажа при шейном остеохондрозе – лежа на животе или сидя на стуле. Главное, чтобы все массируемые мышцы находились в расслабленном состоянии.

Последовательность движения массажиста при массировании каждого участка должна быть следующей:

  • Поглаживание – выполняется ладонью;
  • Растирание – делается основанием ладоней или подушечками пальцев, подготавливает мышцы к более глубокому воздействию посредством разминания;
  • Разминание — мышца как бы раздавливается между пальцами;
  • Поглаживание — обязательно выполняется для закрепления положительного эффекта.

Растирание выполняется основанием ладоней или кончиками пальцев.

Массаж рук

Массаж рукОбычно наименее болезненной частью тела при остеохондрозе шейного отдела являются верхние конечности, поэтому начинать массаж лучше с этого отдела – с кончиков пальцев, постепенно поднимаясь вверх к плечу.

Порядок массирования рук:

  • Пальцы — массировать следует каждый палец от его кончика к основанию – поглаживать сбоку и изнутри, после чего переходить к растиранию.
  • Кисти – сначала массируется тыльная сторона кисти, далее внутренняя сторона (ладонь). Сначала мышцы кистей поглаживаются, после чего растираются, разминаются.
  • Предплечья – начинать следует с поглаживания от лучезапястного сустава к локтю, выполняется путем обхвата руки вокруг, далее основанием ладони делается растирание, после чего пальцами разминаются мышцы, также растирание удобно делать кончиками пальцев.
  • Локоть – аналогично проводится поглаживание сустава, далее локоть растирается основанием ладони или подушечками пальцев;
  • Плечо – необходимо поглаживать плечо от локтя до подмышечной впадины, обхватив его рукой вкруговую, далее выполняется спиралевидное растирание.
  • Плечевой сустав – сустав разминается со всех сторон, после чего растирается спереди и сбоку ладонью, а сзади — подушечками пальцев.

Массаж каждой зоны рук нужно заканчивать поглаживанием, рука обхватывается – большой палец внутри, остальные снаружи.

Массаж шеи

Шею следует массировать после того, как проведен массаж рук. Массаж шеи при остеохондрозе нужно проводить в аналогичной последовательности. Мышцы нужно расслабить, растереть, размять. Массировать нужно не только заднюю часть шеи, но и переднюю.

Массаж шеи сзадиПорядок массирования задней поверхности шеи:

  1. Начинать нужно с поглаживания от основания волос в стороны до плечевого сустава;
  2. Далее выполняется круговые растирания подушечками четырех пальцев от основания шеи, массаж воротниковой зоны шеи делается пилящими движениями;
  3. Разминание нужно выполнять следующим образом – мышцы захватывается пальцами и разминается (раздавливается), при этом большой палец остается на месте, а 4 остальных одновременно сдвигаются в сторону;
  4. Поглаживание и вибрирующие движения.

Порядок массирования передней поверхности шеи:

Массаж спереди выполняется от подбородка к ключице. Выполнять его нужно аккуратно, не затрагивая сонные артерии и вены.

Массаж при шейном остеохондрозе также включается поглаживание ладонями, растирание, разминание. Заканчивать нужно поглаживанием размятых мышц.

Каждый организм имеет свои особенности и сопутствующие заболевания, поэтому важно, чтобы массаж проводил специалист. По крайней мере, нужна консультация массажиста.

Самостоятельный массаж в домашних условиях

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях можно выполнить самому. Удобная поза – сидя на стуле. Массировать руку нужно второй рукой. Массаж шеи можно выполнять двумя или одной рукой. Если используется одна рука, то другая должна ее поддерживать.

Если человек сам себе выполняет лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела, то нужно помнить о том, что все движения должны быть плавными, без сильного давления. Руки всегда массируются от пальцев к основанию. Шея всегда массируется от позвоночника в стороны.

Помочь правильно провести массаж в домашних условиях поможет видео, представленное ниже.

Видео: самомассаж шеи при остеохондрозе шейного отдела

Поделитесь своим мнением

© 2019 Здоровый позвоночник